هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية المهمة لصحة الإنسان، ويؤدي نقصه في الجسم إلى مشاكل عديدة. وقد وُجد أن هناك رابط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، وذلك لأنه يحفز بصيلات الشعر لتنمو. أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها. كما أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللواتي يعانين من فقدان الشعر لديهن أيضاً مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بغيرهن.

أسباب نقص فيتامين د هناك أسباب و عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان مثل:

التقدم في العمر.

البشرة الغامقة.

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.

السمنة.

أمراض الكلى المزمنة.

مرض كرون.

تناول أدوية تتفاعل مع فيتامين د أو تلك التي تقلل امتصاصه.

أمراض الكبد الحادة. عدم تناول مصادر فيتامين د بشكل كافٍ.

مصادر فيتامين د يتم الحصول على معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن هذا لا ينفي وجود بعض المصادر الغذائية الأخرى التي تزودنا به والتي سنذكرها أدناه:

سمك السلمون، يحتوي السلمون البري على نسبة أعلى من فيتامين د مقارنة بالسلمون المستزرع. الرنجة والسردين.

زيت كبد الحوت، حيث أن تناول ملعقة طعام صغيرة منه تزودنا بنسبة جيدة من فيتامين د.

التونا المعلبة، تناول ما لا يزيد عن 170غ من التونا المعلبة مرة في الأسبوع.

المحار، حيث أن تناول 100غ من المحار يزودنا بنسبة 53% من الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين د.

الجمبري.

صفار البيض. الفطر البري، أو الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية. الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل: الحليب، عصير البرتقال، الحبوب والشوفان.

أضف تعليق